Вниз  

Краткий совет

Чтобы майонез для бутербродов имел новые вкусовые оттенки, добавьте в него различные продукты. Корнишоны, измельченные грибы, лук-порей, хрен, молотый перец, томаты.
 
Главная arrow Витамины и минералы arrow Фосфор arrow Публикации arrow Витамины и минералы 




Все |0-9 |А |Б |В |Г |Д |Е |Ж |З |И |К |Л |М |Н |О |П |Р |С |Т |У |Ф |Х |Ц |Ч |Ш |Щ |Э |Ю |Я

Публикации по алфавиту Публикации Витамины и минералы

Поиск по тегам : Суточные нормы, питательные вещества, человек, витамины, минералы, правильное питание, Витамины, антиоксиданты, микроэлементы, каротиноиды, макроэлементы, Калорийность основных продуктов питания, Витамин D


Фосфор Версия для печати Послать по e-mail
Рейтинг: / 0
ХудшаяЛучшая 
Написал Кухня чудес   
12.07.2007
Image

 

Фосфор является одним из основных минералов и вторым по количеству в организме человека, что составляет до 1% общей массы тела. Фосфор имеется в наличии в каждой клетке нашего тела, но 85% его общего количества входит в состав костей и зубов.

 

Функции фосфора

Фосфор с магнием участвуют в синтезе белков и являются важным кофактором многих реакций ферментов в организме человека, некоторые из них способствуют выработке энергии.

Функции

  • В сочетании с кальцием способствует формированию крепких зубов и костей
  • Играет ключевую роль в молекуле аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), что обеспечивает энергию в процессе метаболизма углеводов, белков и жиров
  • Как составляющая мембран клеток и нуклеиновых кислот в генах, фосфор важен для обеспечения роста клеток, поддержания их здоровья и восстановления
  • Помогает регулировать кислотно-щелочной баланс в организме человека
  • Участвует в поддержании сокращения мышц и передаче импульсов в нервной системе

Суточная потребность

Действующие рекомендуемые суточные нормы ЕС для взрослых составляют 800 мг.
Большинство людей получают достаточное количество фосфора с пищевыми продуктами, случаи чрезмерного получения фосфора встречаются редко.

Источники фосфора

Фосфор содержится в значительных количествах почти во всех пищевых продуктах. Богаты фосфором мясо, сыры и другие молочные продукты, изделия из цельного зерна и орехи.

Источники
  • продукты животного происхождения (молоко, молочные продукты, мясо, сыры)
  • продукты растительного происхождения (продукты из цельного зерна, орехи)
Ссылки по теме:


В избранное (70) | Сылка на статью | Просмотров: 10184

Комментировать
RSS комментарии

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

 
< Пред.



Реклама



Портал Вокруг Света


RSS экспорт



Вверх  

© 2018 Кухня чудес - кулинария, рецепты, витамины