Вниз  

Краткий совет

Салат, редиска, зелёный лук и другие овощи долго будут свежими, если их завернуть в ткань, увлажнённую водным раствором уксуса.

 
Главная arrow Витамины и минералы arrow Магний arrow Публикации arrow Витамины и минералы 



Реклама

Все |0-9 |А |Б |В |Г |Д |Е |Ж |З |И |К |Л |М |Н |О |П |Р |С |Т |У |Ф |Х |Ц |Ч |Ш |Щ |Э |Ю |Я

Публикации по алфавиту Публикации Витамины и минералы

Поиск по тегам : Суточные нормы, питательные вещества, человек, витамины, минералы, правильное питание, Витамины, антиоксиданты, микроэлементы, каротиноиды, макроэлементы, Калорийность основных продуктов питания, Витамин D


Магний Версия для печати Послать по e-mail
Рейтинг: / 0
ХудшаяЛучшая 
Написал Кухня чудес   
22.06.2007
Image

 

Магний - четвертый по количеству минералов в нашем организме, его действие тесно связано с функциями кальция, фосфора и других питательных веществ. Приблизительно 65% магния в организме среднестатистического взрослого человека содержится в костях и зубах, а остальное разделено между мышцами, кровью, жидкостями организма, органами тела и другими тканями.

 

Функции магния

Магний участвует в синтезе белков и является важным кофактором многих реакций ферментов в организме человека, некоторые из них способствуют выработке энергии. Тогда как кальций влияет на сокращение мышц, магний балансирует это его действие и наоборот расслабляет мышцы.

Функциональность магния сложно переоценить, ведь этот минерал выполняет свыше 300 биохимических функций, самые важные из которых перечислены далее.

Функции

  • Обеспечивает надлежащее функционирование мышц и нервной системы
  • Обеспечивает равномерный сердечный ритм
  • Укрепляет кости
  • Способствует нормальному кровяному давлению
  • Стимулирует обмен веществ
  • Участвует в синтезе необходимых для организма белков

Суточная потребность

Действующие рекомендуемые суточные нормы ЕС для взрослых составляют 300 мг.

Источники магния

Хлеб из цельного зерна, рис и другие каши, молоко и молочные продукты, печень, некоторые бобовые культуры (фасоль и горох), орехи, зеленые овощи (такие как шпинат) являются богатыми источниками магния. В некоторых регионах питьевая вода также может содержать магний в значительных количествах.

Источники
  • продукты животного происхождения (молоко, молочные продукты, печень)
  • продукты растительного происхождения (хлеб из цельного зерна, рис, другие каши, орехи, зеленые овощи, шпинат)

 

Ссылки по теме:


В избранное (87) | Сылка на статью | Просмотров: 9847

Комментировать
RSS комментарии

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

 
< Пред.   След. >



Реклама



Портал Вокруг Света


RSS экспорт



Вверх  

© 2018 Кухня чудес - кулинария, рецепты, витамины